ЛФК в педиатрии

При проведении физических упражнений родителям необходимо учитывать возрастные и индивидуальные способности малыша, его здоровье, чтобы не переусердствовать и тем самым не навредить малышу, а направить эти мероприятия на пользу, развивая и укрепляя детский организм. В гимнастику можно включать более сложные упражнения: ходьба и бег на месте или на расстояние, сгибания и разгибания туловища, рук и ног, приседания и прыжки, потягивания и повороты, лазания по канату и спортивной лестнице и многое-многое другое.

Эти упражнения ребенку можно предлагать выполнить, предварительно показав их, а также ребенок способен сам придумывать движения или копировать их с других детей, взрослых или даже животных.

Внимательное отношение к здоровью малыша, регулярная умеренная физическая нагрузка, восстанавливающий поддерживающий массаж позволяют своевременно выявить те нарушения опорно-двигательного аппарата, которые проявляются тогда, когда осанки как таковой еще не существует. Профилактика нарушений осанки, плоскостопия, закаливание – необходимое условие нормального физического развития.

Как правильно выполнять гимнастику:

• занимайтесь гимнастикой, когда у вас и вашего ребенка хорошее настроение;
• старайтесь сделать занятие веселым (разговаривайте с малышом, пойте песни, читайте стишки);
• занимайтесь всегда в спокойной обстановке (на коврике, в подушках, с мячиками - безопасно для малыша);
• при первых признаках утомления прекращайте занятие;
• не занимайтесь с ребенком зарядкой, если он плохо себя чувствует;
• количество упражнений должно быть небольшое;
• начинайте и заканчивайте гимнастику любимым упражнением малыша.

Упражнения для укрепления мышц спины, грудной клетки, плеч

Сильная, гибкая спина и верхний плечевой пояс являются не только залогом активных и свободных движений, но и показателем здоровья всего организма.

1. На коврике - ребенок лежит на спине, лицом к вам. Возьмите его за ручки и, слегка фиксируя кисти, приподнимите его от пола.
2. Осторожно обхватите ручки малыша за запястья, поднимите руки вверх на уровне плеч и похлопайте в ладоши несколько раз.
3. Возьмите малыша за локти и постучите ладошками по полу внизу, опустив руки вниз.
4. Следующие упражнения способствуют укреплению мышц спины и расслаблению мышц плеч и грудной клетки, формированию правильной осанки. Когда вы поднимаете плечи ребенка вверх, а затем вниз – грудная клетка расширяется и ребенок испытывает восхитительное чувство покоя! К таким упражнениям относятся: «звездочка» на спине, «звездочка» на животе, «стойка-мостик» на спине, «шпагат» (обхватить мяч руками и ногами), «покататься» (сидя, попрыгать).

Упражнения на разработку тазобедренных суставов

Так как малыш активно ходит, осваивая все новые и новые движения, ему необходимы сильные и крепкие мышцы и суставы ног.

1. Ребенок лежит на спине ногами к вам, вы сидите на коленях. Обхватив ноги малыша, начинайте их попеременно сгибать, как будто он едет на велосипеде.
2. Похлопайте стопами.
3. Согните обе ноги по направлению к животу и нежно покачайте малыша, потом выпрямите ноги – «ножницы».
4. «Поцелуй свои пальчики».
5. «Дотронься бедро-плечо-щечка» одной и другой ногой - выполняются диагональные растяжки.
6. «Похлопай стопами по щечкам».
7. Осторожно выпрямите обе ноги и встряхните их. Потихоньку подтяните их наверх, потом опустите за голову («похлопайте по ушам»).

Упражнения в позе «портного»

«Поза портного» - это когда ребенок сидит, вывернув колени наружу и соединив стопы. Это одна из самых полезных поз, т.к. спина ребенка остается прямой, а сам малыш может при желании наклоняться вперед или в сторону. Эта поза развивает гибкость тазобедренного сустава, т.к. ребенок в таком положении, наклоняясь за игрушкой или книжкой, растягивает и укрепляет мышцы бедер и промежности. При помощи этого упражнения малыш учится сидеть устойчиво и ровно.

1. Сядьте «по-турецки» и посадите малыша к себе на ноги спиной к себе, согните его ноги в «позу портного».
2. Похлопайте стопами.
3. Наклоны вперед – назад, влево – вправо.
4. Придерживая малыша в этом положении, поднимитесь сами на колени, расслабьте плечи и покачайте ребенка из стороны в сторону, сохраняя наклонное положение тела ребенка. Вернитесь в исходное положение, посадив малыша между своих коленей, не забудьте обнять и поцеловать его :)
5. Покатайтесь на мяче в «позе портного» вперед-назад, влево-вправо, с наклоном рук и туловища вперед.

Упражнения для укрепления шеи и улучшения кровообращения головного мозга

1. «Стойка на плечах» - одно из самых важных и полезных упражнений, т.к. регулирует кровяное давление и помогает венозному оттоку крови. Поза снимает напряжение мышц шеи, способствует выработке хорошей осанки и прямой постановке головы.
2. Ребенок лежит на полу на спине. Возьмите аккуратно ребенка за икры и медленно поднимайте его за ноги до тех пор, пока он не будет упираться в пол только плечами. Разговаривая с малышом, осторожно покачивайте его из стороны в сторону, снова опустите его на спину. Только тогда, когда малыш будет чувствовать себя уверенно, опираясь плечами о пол, вы можете помочь ему достать подбородком до груди.
3. «Стойка на руках» - это укрепляющее упражнение, которое способствует улучшению мозгового кровообращения, а также поступлению крови и кислорода к гипофизу, отвечающему за жизненно важные функции организма. Укрепляет и выпрямляет позвоночник.
4. Встаньте перед лежащем на спине ребенком. Крепко обхватите его за икры и осторожно поднимайте до тех пор, пока макушка не коснется пола, добавьте опору рук. Дайте ребенку освоиться в этой позе – покачивайте его вверх-вниз, потом аккуратно положите его на живот.
5. Выполните такую же стойку с мяча.

Укрепление боковых мышц и вестибулярного аппарата

• Полеты – парение на животе, подпрыгивание из приседания «болтанки»
• «Висы» – за 2 руки, за 2 ноги, рука – нога
• «Рука-нога» из позы на мяче
• Хождение «по-взрослому»
• Кувырки

Ролевые игры (повадки животных)

«А теперь мы отправляемся в зоопарк…»

• мишка косолапый
• лисонька-красавица
• зайка-попрыгайка
• обезьянка-хулиганка
• лягушка-квакушка
• кошечка, собачка
• змея, жук
• бабочка

Развитие мелкой моторики кисти и мышц речевого аппарата

Развитие речевого центра и центра, управляющего мелкими мышцами руки в коре головного мозга, тесно связано. Поэтому чем лучше развита у ребенка способность управлять своими пальцами, тем легче он учится говорить, а становясь старше, точнее выражает свои мысли. Упражнениями для пальцев рук, как и обычной гимнастикой, можно заниматься в любом месте и в любое время:

• «посчитаем пальчики» - раскрываем их и легко массируем
• «сорока-белобока»
• «замочек» - пальцы в замок, стучим, крутим, вертим
• «сороконожка» - бегаем «пальцевым душем» по столу, по телу
• «пальчики пляшут под музыку»
• «шуршим пуговицы»
• «крупа»